9 трикови за да стане утринска личност | MK.centerar.org

9 трикови за да стане утринска личност

9 трикови за да стане утринска личност

10... 9... 8... Тоа е речиси Нова Година, што значи дека е веќе време за резолуции Нова Година. Знаете, изгуби десет фунти, се подобри во чување во контакт со пријателите, да стане утро лице, и така натаму. Разликата помеѓу овие три општи ветувања, сепак, е дека третиот е, всушност, навистина лесно да се постигне. Згора на тоа, според Харвард бизнис план, наутро луѓето стил еден тон на бенефиции, вклучувајќи подобри перформанси на работа и повисоки плати. Едноставно следете ги овие девет чекори и ќе ви биде во пукнатината на зората (среќно) за кратко време.

Раскинуваат со Фејсбук

Ние знаеме, знаеме, сте го чуле: Како да станете наутро лицето всушност започнува во текот на ноќта. Во вашата спална соба. Без вашиот телефон. Знаеме. Но, тука е зошто тоа е важно: Ако се гледа во екранот премногу блиску до вашето спиење (што значи во рок од еден час се обидува да заспие), мозокот успорува производството на мелатонин спиење хормон. И ако се разбудам рано и дека само ќе се провери Instagram за една минута пред да се врати да спие, едноставно не.

Се доволно спиење - за вас

Осум добива фрлени околу многу како идеален број на часови на спиење секоја ноќ. Во реалноста, сепак, секој е различен и како таква бара различен износ на спиење. Ние сакаме овој сон calculatorfor одредување на она што му треба на нашето тело (за евиденција, ние треба само шест часа и половина).

Го даде 21 дена

Откако ќе дознаам колку време ви треба, обидете се да се држиме до таа сума секоја ноќ. Тоа трае околу 21 дена да формира нова навика, па во неколку недели, вашето тело ќе биде условено да напредува на оптимален број.

Обиди се со превртена Одложи

Тешки Разговор: Првите неколку утра се случува да биде груб. Но, тука е една интересна игра ум да се обидете: Кога алармот ќе се исклучи убаво и на почетокот, се откажат и да кликнете на копчето за одложување. Но, наместо да, знаеш, Одложи за следните девет минути, да остане надвор од кревет до вашите алармот ѕвони повторно. Се шетаат, среди, во основа се направи нешто, но се утврдат. Кога вашиот алармот ѕвони повторно, треба да биде буден доволно за да остане надвор од креветот. Sneaky, sneaky.

Рашири

Пред да направите било што друго, се движат вашето тело и вашата крв тече. А брз утро водат поставува тонот за остатокот од денот. Ние се допаѓа ова 12-минутно секвенца јога, која, исто така, може да го подобри вашето здравје на коските.

Поплави вашата соба со светлина

Најверојатно се допаѓа олеснување во вашиот утрински часови. Можете исто така, веројатно како тешки истура на Шардоне. И не се страшни за вашето тело. Веднаш по вашиот водат, го вклучите сите светла или, ако тоа е светла надвор, се отвори ролетни. Ова е сигнал до мозокот дека не, не можете да навивам назад под покривката.

Трик на себе во кои сакаат да бидат будни

Ти си најверојатно да се врати да спие во првите неколку минути да се биде буден. Тоа е зошто треба да се постави едноставна рутина за да се задржи вашиот ум исклучување на колку удобно вашиот кревет е. Ние сакаме да се направи збир на делови, почнат да прават кафе и четка нашите заби. Од страна на време ние сме направиле со овие безумната задачи, ние сме будни доволно да сакаш да се задржи се продуктивни.

Ако вие сте, како и да работат надвор

Ако е можно, обидете се да се притисне на тренингот во утринските часови вашата рутина. Рана пот sesh е одлична за голем број на причини: Луѓето кои работат во утринските часови се со поголема веројатност да се држи до рутина, тоа е инстант енергија поттик и вие не мора да се грижите за тоа што го направи во салата во вечерните часови. Исто така, вежбање ви дава ендорфин, ендорфин направи среќни и задоволни луѓе едноставно не се фотографира со своите husbandssleep до пладне.

Само веќе јадат

Појадокот е најважниот оброк во денот, да? Па почнете да работите надвор на десната нога, за доброто на Пит. Овие моќ појадок се смешно лесно да се направи и ќе ви ги случува за време на крајот.

Поврзани вести


Post Здравје

10 моменти за самозаштита за да се прикраднат овој викенд

Post Здравје

7 работи што треба да ги направите во текот на денот за да ви помогне да спиете ноќе

Post Здравје

5 отворени вежби за да ги искористат предностите на ова лето

Post Здравје

На 5 најдобри начини да се уништи во Хемптон (бидејќи рајот може да биде стресен)

Post Здравје

8 работи што може да се случат ако одите на хипнотизер

Post Здравје

5 начини сте негативни без да го реализирате

Post Здравје

Како да останете мотивирани кога тоа е нула степени и навистина, навистина не се чувствувате како да работите надвор

Post Здравје

11 лесни начини да останете активни ако имате работна маса

Post Здравје

8 работи среќни луѓе прават секој ден

Post Здравје

Дали кристално лекување навистина функционира? Се обидов да дознаам

Post Здравје

20 начини да се практикува само-грижа во моментов

Post Здравје

Од секс до загриженост, тука се 4 изненадувачки работи што треба да ги планирате