5 помагала за спиење кои ќе ве одморат побрзо од емитувањето на НПР | MK.centerar.org

5 помагала за спиење кои ќе ве одморат побрзо од емитувањето на НПР

5 помагала за спиење кои ќе ве одморат побрзо од емитувањето на НПР

Повеќе од 95 отсто од нас користат електронски уреди во рамките на еден час за обид затворањето на окото, ненамерно трикови нашите тела во размислување дека тоа не е ноќ. Па сите ние сме добивање на несакана спиење. Но, откако ќе протерани вашиот iPhone во дневната соба, како може да се ресетира на вашето тело да се подлабоко, побрзо режим на спиење? Обиди се со овие biohacks да спијат подобро.

Измеша прав Релаксација

Обиди се со овој нов напиток во прав со вода или со пијалак дека нема да добиете hungover: Прав кесички од сон Watercontain мелатонин, популарниот спиење-поттикнување хормон ние сите се обидоа пред. Додај во кои ГАБА, една хемикалија во мозокот што го опушта, и 5-HTP, состојка која се претвора во анти-анксиозност мозочната хемикалија серотонин, и имаш Бери со вкус на пијалок кој не потсетува на Кристал светлината. Кликнете подолу за бесплатен примерок.

Пробај

Hammacher Шлемер

Слушање на Мали бел шум машина

То, те сакам вашите бели машина за бучава за whooshing што ќе води право во ветена земја (и далеку од несреќниот блуз гитара навика на вашиот сосед). Но, кој сака да се повлечи околу тоа огромен тули на уредот кога тие патуваат? Обиди се со оваа нова големина на дланка машина бел шум; тоа е само како центрирање како поголемите модели.

Пробај

Урбан Outfitters

Постави вашето дифузер на тајмер

Сите сме слушнале за soporific ефектите од лаванда, но ако не сте љубител на тој мирис или да се најде тоа не се релаксираат, се обиде citrusy етерични масла, како што се Yuzu или бергамот. Неколку капки во елегантни дифузерот со пареа во собата за 60 минути треба да биде доволно да се смирува вашиот ум, а вие не мора да ја напушти уредот на целата ноќ и ризик будење во штанд лимонада.

Пробај

Twenty20

Држете превртен поза

Во принцип, инверзии да ни помогне да се релаксираат со предизвикување на крв за да дојде до главата, обезбедување на кислород и глукоза на нашиот мозок и создавање на мирна-поттикнување невротрансмитери како серотонин. Обиди се со едноставен нозе-до-на-ѕид претставува (со 'рбетот целосно на подот) или повеќе напорни рамо држач (во која вашето тело е избалансиран на вратот и подлактиците ви, со нозете лепење директно до) за бројот на десет или повеќе пред спиење.

Јадат право Полноќ Снек

Ако цел на сирење, а потоа се тркалаат дома да спијам, ти си најверојатно може да предизвика скок на шеќер во крвта, а потоа се намали (dietitians се јавите на оваа реактивна хипогликемија). Шансите се на вашето тело ќе се разбудите со пумпање на адреналин и глукагон во обид да се стабилизира шеќерот во крвта. Наместо тоа, да се спие и да останат на тој начин по тоа што имаат закуска со сложени јаглехидрати и протеини, како бадем путер тост со праски.

Поврзани вести


Post Здравје

5 малку начини подобро да се грижиш за себе додека менува годишни времиња

Post Здравје

На 5 најдобри начини да се уништи во Хемптон (бидејќи рајот може да биде стресен)

Post Здравје

6 Luxe Њујорк спа искуства кои ќе ве транспортираат надвор од градот

Post Здравје

8 моќни брачни парови за да ја одржите вашата врска непречено

Post Здравје

Вашиот Следен ден на девојки треба да биде во една од овие 6 бањи

Post Здравје

7 јануари Фитнес договори што треба да знаете за

Post Здравје

6 вежби што можете да ги направите за време на секоја фаза од бременоста

Post Здравје

5 едноставни начини да се јаде помалку шеќер

Post Здравје

Ако детоксирањето значи патување нагоре и надолу кон крајбрежјето, сметајте ни

Post Здравје

17 производи за зголемување на расположението кои докажуваат дека навистина може да се купи среќа

Post Здравје

13 места за вежбање јога бесплатно во миами

Post Здравје

7 навики кои го саботираат вашиот сон