27 да ги смирува работите кога едноставно не можете да заспиете | MK.centerar.org

27 да ги смирува работите кога едноставно не можете да заспиете

27 да ги смирува работите кога едноставно не можете да заспиете

Имате голем ден утре, но очигледно вашиот мозок и тело не се на Меморандумот, бидејќи сте биле истурам и претворање во последните три часа. Обидете се еден од овие 27 работи кои треба да ви помогне да заспие во ниеден момент. (Хм, можеби дури и ќе заспие за време на читањето на оваа.)

Twenty20

1. Стави во чорапи. Еден studysays ќе заспие побрзо, ако се имаат топли рацете и нозете. Еј, тоа е вреди да се сними.

2. Претстави вашето детство дома. Замислете секој детал од секој ѕид, камин и Лаура Ешли утеха. Кога не сте размислување за стресот на денот, ќе Заспијте побрзо.

3. Исклучување на вашиот телефон и компјутер. Не грижете се: Ништо не се случува на Instagram во 1 часот наутро

4. Прочитајте некоја книга. Би можеле да укажуваат на една од овие? Пет страници во и ќе се чувствуваат вашите капаци почнуваат да се тешки.

5. Поставете го термостатот помеѓу 65 и 68 степени. Тоа е слатка место за добра ноќ одмор, во согласност со науката.

6. Спиење со грчењето сопруг? Изгради ѕид на pillowsaround главата да се блокира со шум.

Twenty20

7. Криење на вашиот будилник, така што не може да се види тоа е 3:17 часот наутро Упс, сега е 03:18.

8. Удар на вашиот petsout на собата.

9. И вашите деца.

10.... И потоа ја затвори и заклучи вратата, па нема миленичиња или деца може да дојде во до вашите алармот ѕвони.

11. Обидете се лежи на индукција спиење МАТ. Тоа е како заострен јога МАТ кој го стимулира ослободување на ендорфин, а потоа ќе ги релаксира да спијам.

Twenty20

12. Напиши листа на се што ви се грижиш. Тоа, сепак, ќе биде таму кога ќе се разбудам во утрото, ние ветуваме.

13. Промена во comfiest вашиот PJS. Не синтетички ткаенини или чешање на тагови се дозволени.

14. Креирај нова приказната за Игра на тронови во вашиот ум. (Само не го прават тоа tooexciting или ќе ви биде со денови.)

15 укинување на забраната за електроника за секунда и преземање Мирна, mindfulness медитација апликација која ги снабдува со смирувачки звуци како врнежи од дожд и кршењето бранови да се удави оттргнува звуци.

16. Наместо овци, смета вашиот вдишувања во групи од три ( "1, 2, 3, 1, 2, 3..."). Ќе биде надвор пред да го знаете.

17. Обиди се со некои истегнување. Со јога Adrienehas неверојатно (и бесплатно) спиење редослед кој е дизајниран да се топат стрес.

18. Стави на маска за спиење. Веројатно сте веќе подготвени ролетни, но тоа ќе го блокира тоа досадни малку светлечки светлината на вашиот компјутер, исто така.

19. Стани и да ги преземат топла бања. А десет минути впие ќе се релаксира вашите мускули и предизвикаат спиење.

20. Земи друг ќебе од плакарот, така да не треба да се игра утешител решителна-на-војната со вашиот Одложи значајни други.

21. Даб лаванда етерични масла на вашата перница. Фабриката за цветни е научно shownto привремено го успори вашиот отчукувањата на срцето и го намалува крвниот притисок.

Twenty20

22. Разменуваат надвор вашата перница или само на pillowcase. Вашата актуелна еден може да биде засолниште иритирачки алергени кои ви се следи.

23. Стани и оди околу куќата за 10 минути - не е доволно да се подигне вашиот отчукувањата на срцето, но доволно за да се отстрани било каков бавни енергија која ве следи.

24. Направете една чаша чај од камилица. А можеби и да излезе со уште неколку Игра на тронови приказни додека го вдишуваме бавно.

25. Јадете две киви. Тие се природен извор на мелатонин, па затоа треба да се snoozin наскоро.

26. Обидете мускулите изолација. Полека се концентрира на тензија, а потоа испуштање секој мускул во вашето тело, почнувајќи со нозете и работа на целиот пат до вашата глава. Ќе се ослободи секој дополнителен стрес може да се носи во текот на денот.

27. Биди милостив кон себе. Па можеби ќе треба да ги протне дремат на работа утре. Или, пак, можеби ќе треба да го поминат денот целосно несигурности. Колку побрзо ќе го прифатат и да престане да се грижи за исходот, толку побрзо ќе Заспијте да спијам. Zzzzzz...

Поврзани вести


Post Здравје

Зошто задник J.Lo изгледа толку неверојатно (и повеќе славни вежби за тренинзи)

Post Здравје

9 работи што може да се случи ако престанете да гледате телевизија

Post Здравје

5 заеднички грешки во јогата што ги прават сите новини и како да ги поправат

Post Здравје

8 храна која тајно ве прави глад

Post Здравје

9 работи што никогаш не треба да ги направите по c-секција

Post Здравје

Најдоброто тренингот за секој Чикаго

Post Здравје

На места со најдолги живи луѓе

Post Здравје

6 вежби што можете да ги направите за време на секоја фаза од бременоста

Post Здравје

Тајните на жените кои никогаш не изгледаат изнемоштени

Post Здравје

8 начини да ја направите вашата утринска рутина порелаксирана

Post Здравје

6 работи што може да се случи ако престанете да пиете сода

Post Здравје

5 начини да се направи понеделник цица помалку